Saadame teie e-postile parooli muutmise lingi

Tutvustus

Tutvustus

BodyBump

Bodypump 60 min Les Mills kontsepttreening BODYPUMP® on muusika saatel tehtav jõuvastupidavus treening. Tunnis kasutatakse kangi, lisaraskuseid ja stepipinki. Tunniajase kangitreeningu käigus treenime kõiki keha suuremaid lihasrühmi. Treenija saab kangile asetatavate raskuste suurust ise reguleerida. See muudab treeningu kõigile jõukohaseks ja suurenevate raskuste puhul ka arendavaks, stimuleerides keha saavutama üha paremaid tulemusi. Fookuses on lihasvastupidavus ja suur korduste arv. 

Kõht-selg-tuhar

Kõht-selg-tuhar  – Lihastreeningule suunatud tund, kus treenitakse peamiselt selja-, kõhu-, ja tuharalihaseid, haarates mõningal määral kaasa ka teisi lihasgruppe. Tund algab lühikese lihtsa soojendusega. Kasutatakse hantleid, stepipinke, fitballe, kummilinte jt vahendeid. Tund lõpeb venitusharjutustega.

BodyToning

Vaheldusrikas body-treening, kus kasutatakse erinevaid vahendeid, raskused saab valida vastavalt enda treenitusastmele. Funktsionaalsed harjutused kogu kehale! Läbi mille arendame lihasvastupidavust, tasakaalu ja liikuvust. Mitmekesine tund annab hea koormuse. Treening lõpeb lõõgastavate harjutustega.

 

Fitball&stretching

Kerge lihastreening, kus kasutatakse suurt võimlemispalli. Korraliku koormuse saavad korsetilihased ja õlavööde, treenitakse ka teisi lihaseid. Treening annab ilusa kehahoiaku ja tasakaalustatud lihased. Tund lõpeb mõnusa venitusega. Sobilik kõikidele olenemata treenituse astmest!

Fatburn

Treening algab aeroobse osaga, kus hoitakse pulssi rasvapõletustsoonis. Ei tehta keerulisi sammukombinatsioone. Tund on ülesehitatud nii, kus lihastreening vaheldub aeroobse osaga, kasutatakse ka kergemaid raskuseid ja stepipinki. Treening lõpeb kerge venitusega. Fatburn tund sobib kõigile, kes soovivad kaotada kaalu, arendada oma vastupidavust ja vormida kaunid lihased.

Ringtrenn

Treening algab sissejuhatusega, kus  tutvustatakse harjutusi ja nende sooritustehnikat. On sobilik nii algajale harrastajale kui ka edasijõudnud treenijale. Koormusi saab ise kergesti reguleerida vastavalt võimetele ja eesmärgile. Treening aitab viia lihased toonusesse ning parandada üldist füüsilist vormi. Põhiosa toimub  nn “jaamades”, sooritades harjutusi nii üla- kui alakehale ~1 minuti jooksul, liikudes seejärel järgmisse “jaama”. Treeningu jooksul tehakse 10-12 harjutust ja 2-3 ringi. Treening lõpeb venitusharjutustega kõigile treenitud lihasgruppidele.

JõusaaliABC 

Mõeldud uutele jõusaali huvilistele, kes aga ei tea, kuidas õigesti kardioseadmeid ja trenazööre kasutada. Samuti räägib treener, kuidas on hea üles ehitada efektiivne jõusaalitreening!

Step&Body

Stepipingiga tehtav treening. Tund algab soojendusega, kerge kombinatsioon stepipingil ja tunni teises pooles kasutatakse lihastrenniks erinevaid vahendeid (hantlid, kettad, matid jm) Tund sobib kõigile, kuna raskusi lihaspooles saab ise valida. Stepi treening põletab tõhusalt kaloreid ja on hea Sinu südamele! 

Gymstick

Gymstick on turvaline treeningvahend, mis ei lase harjutusi valesti sooritada ja on seetõttu väga efektiivne. Liigutakse kergemast raskemate liigutuste poole ja tunnis treenitakse läbi kõik tähtsamad lihasgrupid. Gymstick treeningus ei ole keerulisi sammukombinatsioone ja tund on sobiv nii naistele kui meestele, olenemata füüsilisest sooritusvõime tasemest. Vastavalt Gymstick’i tugevusele saab iga treenija valida endale sobiva raskusastme. Rohelised on kergemad ja mustad raskemad! Treening toimub spordijalanõudes.

HeatFunc

HEATFUNC on energeetiline interval treening. See on kontseptuaalne trenn, mis põhineb funktsionaalsetele liigutustele ehk koreograaafiale muusikasse.

Kava vahetub iga kolme kuu tagant. Regulaarselt treenides areneb osalejatel kardiovaskulaarne tervis, jõud, vastupidavus ja parem tasakaal. 

Zumba

Ladina-Ameerika stiilis emotsionaalne tantsuline fitnessprogramm. Zumba on ülesehitatud kolmele või neljale kergesti järgitavale põhiliikumisele, millele lisatakse erinevatele tantsudele iseloomulikke ning fitnesselemente. ZUMBA® sobib kõigile, ka neile, kes pole varem tantsu või aeroobikaga kokku puutunud. Zumba tund on tõeline pidu sinus eneses, mitte lihtsalt kuiv treening.

Zumba tund arendab vastupidavust, põletab tõhusalt kaloreid, toob naeratuse näole ja paneb puusad nõksuma! Tunni lõpus treenime käsi ja kerelihaseid! Eelnev tantsuline kogemus pole üldse vajalik!

YOGAFUNC

YOGAFUNC 60min on fitness jooga tund muusika saatel, mis põhineb traditsioonilistel Ashtanga Vinyasa Yoga tehnikatel (asana, hingamine ja vinyasa). Tegemist ei ole traditsioonilise joogatunniga, vaid lõbusa ja efektiivse treeninguga. Tund sobib kõigile, kes soovivad proovida joogat ilma sügava süvenemiseta traditsioonilisse joogasse. Üks kava kestab 3 kuud. YOGAFUNCi harrastades saad tugevamaks, parandad painduvust ja tasakaalu, saad teadlikumaks oma kehast ning lahkud tunnist kindlasti hea positiivse laenguga.

bodyART

55 min

bodyART 55 min on Robert Steinbacheri poolt loodud funktsionaalne keha&meele treening, kus harjutused on mõjutatud nii joogast, füsioteraapiast, erinevatest idamaistest võitluskunstidest, kui ka tavapärastest jõuharjutustest. Treeningus ei ole keerulist koreograafiat ega sooritata sammukombinatsioone. BodyART aitab samaaegselt suurendada nii lihaste jõudu ja vastupidavust, kui vabastada oma meeli ja sisemist jõudu. 
Kui tavapärane jõutreening keskendub pigem igale lihasgrupile eraldi, siis bodyART treeningus on inimene kui funktsionaalne üksus, kus kogu keha treenivad harjutused on kombineeritud klassikaliste hingamistehnikatega ühtseks tervikuks. Mitmed harjutused treenivad tasakaalu ja viivad seeläbi fookuse keha keskmesse. Treening toimub paljajalu või sokkides ja mugavates sportlikes riietes. Sobib igal tasemel harrastajatele ja nii meestele kui naistele.

Bodybalance

55 min

Bodybalance 55 min Les Mills kontsepttreening BODYBALANCE® on harmooniline ühendus joogast, tai chi’st ja pilatesest. Täielik keskendumine, õige hingamine ja rida hoolikalt valitud harjutusi treenib meie jõudu, tasakaalu ja liikuvust ning seda kõike maheda muusika saatel. Treeningus saavad väga hea koormuse ka meie süvalihased, seda nii läbi harjutuste kui ka hea rühi hoidmise. Tehnika ja liigutuste kombinatsioon pakub füüsilist treeningut, ühtlasi tunneme aga ka sisemist rahu ja harmooniat.

Pilates 

55 min

Pilates 55 min – Pilatese süsteemi põhieesmärgiks on kerelihaste tugevdamine, lülisamba stabiliseerimine ning füüsilise ja vaimse tasakaalu saavutamine. Harjutusi tehakse aeglasemas tempos, oma keha tunnetades. Õpetatakse harjutuste sooritamise tehnikat, sõnavara, keha asendit. Pilatese põhimõteteks on keskendumine, kontrollimine, õige hingamine, liigutuste täpsus ja sujuvus.
Pilates algajatele on tunniplaanis eraldi tunnina. 

DeepWork

60 min

DeepWork on atleetlik, lihtne, väsitav, unikaalne intervalne treeningprogramm. Tunnis lähtutakse viiest elemendist ning järgitakse Yin ja Yang seaduspärasusi, kombineerides vastandeid, vaimset keskendumist ja füüsilist pingutust. Treening toimub paljajalu.

Jooga

70

Jooga tund põhineb suuremas osas traditsioonilisele ashtanga vinyasa joogale, kuid on paindlikum ning mugandatud tänapäeva inimese kehalistele ning ajalistele vajadustele. See on tööriiist, mis õpetab meile taaslooma kontakti iseendaga ning oma kehaga. Seetõttu paranevad meie elukvaliteeti mõjutavad valikud nt toitumises, liikumises, puhkamises, mõttetegevuses, kuni isegi inimsuheteni välja.

ZumbaStep

Tund, kus on ühendatud lõbus ja kaasahaarav zumba ning stepaeroobika. See kardiotrenn aitab efektiivselt põletada kaloreid ning treenida ennekõike jalgu, tuharaid ja kerelihaseid. Tundi alustavale soojendusosale järgneb tantsuline intervalltreening, koormuse lisamiseks kasutatakse abivahendina stepipinki. Iga tants on üles ehitatud kolmele kuni neljale lihtsale põhiliikumisele. Tunni lõpetab venitusosa.

Hommikujooga

Jooga on aeg Sulle endale, kus läbi hingamise ja oma keha kuulamise saad ühenduse iseendaga.
Hommikujoogas äratame oma keha läbi erinevate sirutuste ja venituste. Soojendame keha päikesetervitustega, aktiivsemate seeriatega ja tunni lõpuosa on taas rahulikum koos lõpulõdvestusega. Selles tunnis saab arendada oma vastupidavust, painduvust ja tasakaalu. Tund on sobilik nii algajale kui ka edasijõudnule, kuna läbi asendite erinevate võimaluste saab igaüks just endale sobiva koormusega tunni.
Tule ja alusta päeva rõõmsalt ja värskelt, täis positiivseid emotsioone ja energiat.

Yogalates

Yogalates vene keeles - Õpetab valitsema keha, emotsioone ja hingamist ning tugevdab läbi selle tervist. Tunni eesmärk on intrigeerida Hatha jooga ja Pilatese metoodikat – fitness,tugevus ja paindlikkus. Yogalatese harjutusi sooritatakse kas dünaamiliselt või staatiliselt lihtsamast keerulisemale. Asendid jagunevad selgroolülisid korrastavateks, tasakaalu ja keskendumisvõimet arendavateks ning lõdvestavateks. Jooga õpetab õigesti hingama ja lõdvestuma, valmistab ette meditatsiooniks, mis tagab meelerahu.

BootCamp

Militaarstiilis intervalltreening kõigile, kes soovivad endas arendada funktsionaalset jõudu ja vastupidavust ning kiirendada ainevahetust. Tund sobib nii alustavatele treeninghuvilistele kui ka edasijõudnutele - igaüks teeb nii palju kui tema suudab. Suurepärane lihastoonus on garanteeritud.

FitBody

Tõhus 45minutiline lihastreening. Harjutusi on kogu kehale, kasutades erinevaid treeningvahendeid ja oma keha raskust! Tund põletab mõnusalt kaloreid ja annab hea lihastoonuse

DanceMix

60 min

DanceMix on kõikidele tantsusõpradele olenemata Sinu varasemast kogemusest! Sama kava tehakse mitu kuud järjest, et saaksid selle selgeks õppida ja täiel rinnal nautida! Tempokas, lõbus ja hea enesetunne garanteeritud. Tule tantsima!

AeroFit

60 min

AeroFit - Suurepärane hoogsa muusika saatel tehtav intensiivne poksilaadne trenn. Treening arendab hästi kogu keha vastupidavust ja koordinatsiooni. 

Tund on sobilik nii meestele kui naistele ning ei eelda mingit varasemat võitluskunstite tundmist.

Jalalöögid, haagid, käelöögid jm kokkupanduna ühendatud kaasakiskuva muusikaga. Tule ela oma emotsioonid välja ja kuluta palju kaloreid!