Treenerid

Treenerid

Mirjam Luhakooder

Rühmatreener

Kirke Kirt

Personaal- ja rühmatreener

Minu hing kuulub spordile. Olen spordiga tegelenud lapsest saati. Seitse aastat tegelesin kettaheitmise ja kuulitõukega.
Aasta tagasi hakkasin tegelema bikini fitnessiga.
Rühmatreeninguid ja personaaltrenne olen andnud Spordiklubis 24-7fitnessis kaks aastat.
Kui vajad abi kaalulangetamisel, lihastoonuse tõstmisel või toitumisalast nõu siis tule ja küsi abi.
 

Triin Meesit

Rühmatreener

Angelika Rumessen

Rühmatreener

Kaisa Metsla

Jõusaalitreener ja Personaaltreener

Haridus:

Oman kõrgharidust Tallinna Ülikooli geoökoloogia erialal. Igapäevaselt tegelen hoopis ettevõtlusega, mis on treeneriameti kõrval minu teine suur kirg.

Jõutreeningute ning spordiga tegelenud aktiivselt viimased 5 aastat, sellest 2 võistlustasemel Body-fitnessis ja Armliftingus (Eesti meister).

Olen täiendanud end Tallinna Ülikooli Tervisteaduste ja Spordi Instituudis nii spordi üldainete alal kui ka täiendkoolituse raames loengutel. Läbitud on EKFL kulturismi- ja fitnesstreenerite erialane koolitus, FAF (Fitness Academy of Finland) Foundation füüsilise treeningu ja heaolu baaskoolitus, täiendatud EPTL (Eesti Personaaltreenerite Liit) koolitustel ja töötubades (näiteks: funktsionaalanatoomia ja füsioloogia tähtsus treenimisel), läbitud CrossFiti baaselementide koolitus (Certificate – basic elements in CrossFit). Oman kulturismi- ja fitnessitreeneri (EKR3) ning aeroobika ja rühmatreeningute (EKR3) kutsetunnistust.

Treenerina omandanud kogemusi viimased 3 aastat spordiklubis GymLeco/24-7fitness rühma- ja personaaltreenerina.

Olles ise aastaid ülekaalu ja laiskusega kimpus otsustasin 5 aastat tagasi liituda spordimaailmaga ning tänu sellele leidsin elus oma hobi, kire ja töö. Olen sellest otsusest tohutult võitnud ja ainuke, mida kaotasin olid -20kg üleliigset kehakaalu. Kutsun Sindki sellele teekonnale, et nautida tervemat ja energilisemat keha ning vaimu.

Treeningutes lähtun kliendi tervislikust seisundist, hetkelisest vomist ja reaalsetest eesmärkidest. Personaaltreeningul pakun võimalust parandada oma füüsilist vormi ning teha seda koos minu kui juhendaja abiga, et olla kindel harjutuste õiges sooritustehnikas. Lisades treeningutele oma eesmärkidega vastavavuses toitumise ei jää tulemused tulemata.

kaisa.metsla@gmail.com või info@gymleco.ee

Inge Mõttus

Rühmatreener

Kethlin Kõrver

Rühmatreener

Mai-Liis Riimaa

Rühmatreener

Signe Keernik

Rühmatreener bodyART

Anu Teesaar

Jõusaalitreener

Olen lõpetanud Audentese Erakooli Spordigümnaasiumi ja tegelenud kergejõustikuga viimased 18.aastat, sellest 10 aastat olen esindanud Eesti kergejõustiku koondist. Sporditeed alustasin mitmevõistlejana, hiljem hakkasin tegelema heitealadega. 8 aastat kuulitõuke ja kettaheitega tegelemist on andnud mulle võimaluse suure osa oma ettevalmistusest veeta jõusaalis ja mulle meeldib see just seetõttu, et ma näen seal reaalselt tulemusi! Efektiivne jõusaali treening on see, mis taganud mulle edu staadionil.

Kutsun kõiki endaga jõusaali treenima!

Triin Pärn

Rühmatreener - Zumba

Ott Mänd

Rühma-ja personaaltreener

Kris-Marie Nisu

Personaal- ja rühmatreener

Kompetentsid:

  • Jõutreening 
  • Kaalulangetus
  • Rühi ja liikuvuse parandamine
  • Treeningud alles alustajale
  • Toitumine


Treeneri staazi on 22 aastat. Olen tegelenud jõusaalitreeningutega ja osalenud Eesti Meistrivõistlustel, kus saavutasin fitnessis kolmanda koha aastal 2003 ja bodyfitnessis teise koha aastal 2005.

Olen lõpetanud Tallinna Ülikooli kehakultuuri teaduskonna aastal 2002.

Oman FAF Personaaltreeneri litsentsi.

Treeninguid ja kohtumisi viin läbi Laki ja Vabaduse pst klubides. 

Alex Sarto

Персональный тренер/групповой тренер

Персональные тренировки.

Групповые тренировки.

Программы тренировок и планы питания.

Похудение и набор мышечной массы.

Принцип моих тренировок - построение красивой, эстетичной фигуры.

alexsartofit@gmail.com

Instagram: @alex_sarto

Heti-Helen Rohtla

Personaal- ja rühmatreener

Epp saks

Rühmatreener Bodybalance

Kairit Ronk

Hommiku Jooga

Olga Kim

Rühmatreener Yogalates

Dagmar Neem-Hannes

Rühmatreener

Triin Juss

Personaal- ja rühmatreener

Mai-Ly Soe

Personaal- ja rühmatreener

Janek Uuk

Rühma-ja personaaltreener

Jõutreening
Toitumine
Rühi ja liikuvuse parandamine
Fitness ja kulturism
Treeningud alles alustajale
Massaaž/kinesioteipimine

Janek on tegelenud jõusaalitreeningutega üheksa aastat. Selle aja jooksul
on ta õppinud erinevate Eesti tippsportlaste kõrval, läbinud erinevaid
koolitusi ja õppinud iseseisvalt juurde. Harjutuste pagas on suur, et teha
jõusaalis veedetud aeg huvitavamaks! Jõusaal ei pea olema tuim raskuste
lükkamine-tõmbamine ja vastumeelne. Janek julgeb väita, et jõusaalis töötab
sama palju inimese aju kui ka lihased! Jõusaali kõrvalt on treener
tegelenud erinevate võitlusspordialadega: taipoks, maadlus,
lukumaadlus(BJJ) ja klassikaline poks.
Lisaks on õppinud I.M. Massaažikoolis spordimassööriks ja omandanud
teadmised kinesioteipimiseks.

 

 

Ann-Christine Allik

Personaal- ja rühmatreener

Ilja Lavrentjev

Personaaltreener

 Personaalse  trennikava koostamine, mis võtab arvesse vanust, tervisliku seisundit, treenituse taset ja eesmärki.

Toitumiskava koostamine.

 

Tegev sportlane, erinevate BB- võistluste auhindade võitja. Lamadessurumise võistluste võitja.

Olen läbinud fitness treenerite online koolitused (Ben Weider College of Bodybuilding and Fitness, Sankt-Peterburg, 144 tundi)

Pakun:

  • Personaalse treeningkava koostamine
  • Personaalse toitumiskava koostamine. Toidulisandite nõustamine
  • Harjutuste tehnika, personaal koormuste, keha seisundi ja jõunäitajate kontroll.
  • BB võistluste ettevalmistamise abi.
  • Individuaalne ja kreatiivne lähenemine, keha ehitamise viimased tendentsid!

Valmar Almer

Personaaltreener

Kaalulangetamine, lihastoonuse tõstmine, toitumisaalane nõustamine, anamnees, tervisesport ja liikumisravi.

Haridus: Terviseteaduste Bakalaurusekraad

Regina Herodes

Rühmatreener

Tiana Kala

Rühmatreener

Heidy Jänes

Rühmatreener