Tutvustus

Tutvustus

Välitreening

Välitreening on keskmise intensiivsusega treening õues, kus on rõhk liikuvuse ja vastupidavuse arendamisel. Tund algab soojendusega ning lihtsate harjutustega liikudes, hoides pulsi rasvapõletustsoonis. Järgneb funktsionaalne treeningosa eesmärgiga kasvatada lihasvastupidavust. Vaheldusrikkust pakuvad lihasharjutuste vahele pikitud intervallplokid, mille käigus tõstetakse pulssi ning põletatakse tõhusalt kaloreid. Tunni käigus tehakse harjutusi kogu kehale kasutades valdavalt oma keha raskust. Tunni lõpetab lõõgastav venitus.