STRONG by Zumba on kõrge intensiivsusega jõu-kardio-plüomeetriline treening ühes, mis on üles ehitatud spetsiaalselt treeningule mõeldud originaalmuusikale ning kus kasutatakse vaid oma keharaskust, kaasates treeningusse kogu keha. SEE POLE TANTSUTUND! Seal me ei höörita puusi, nagu tuntud tantsulises Zumba treeningus, vaid teeme kükke, kätekõverdusi, kosmonaute ning võitluskunstidele omaseid jala- ja käelööke. Treening sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, mille jooksul annab treener nii kergemaid kui ka raskemaid variatsioone. (Ohtlik! Ka meestele meeldib!)

Treening algab soojendusega, millele järgneb 4 põhiosa:
Q1 – FIRE UP! Madala intensiivsusega osa, millesse on lisaks põimitud kätekõverduste väljakutse ning kus anname ka jalgadele kuuma.
Q2 – IGNITE! Intensiivsus tõuseb, pulss tõuseb ehk teeme hüppeid, lööke ja paneme jalad kiiresti tööle.
Q3 – PUSH YOUR LIMITS! Intensiivne osa, kus pulss on kõrge ja pingutus tugev ehk seal anname endast maksimumi.
Q4 – FLOORPLAY! Teeme erinevaid lihasharjutusi, kaasates kõiki kerelihaseid.
Põhiosi seovad lühikesed taastumisosad ning treeningu lõpetame rahuliku venitusega.

Vajad vaid vett, treeningrätikut ja valmisolekut end proovile panna!
Tule trenni ja saame koos tugevaks, kiireks ja vastupidavaks!