Värskes õhus treenides on su keha paremini varustatud hapnikuga ja D-vitamiiniga, mis on oluline nii südame, närvisüsteemi kui immuunsüsteemi jaoks. Lisaks suureneb õues põletatud kalorite hulk ligi 7% võrra!

Välitreening on keskmise intensiivsusega treening õues, kus on rõhk liikuvuse ja vastupidavuse arendamisel. Tund algab soojendusega ning lihtsate harjutustega liikudes, hoides pulsi rasvapõletustsoonis. Järgneb funktsionaalne tre...eningosa eesmärgiga kasvatada lihasvastupidavust. Vaheldusrikkust pakuvad lihasharjutuste vahele pikitud intervallplokid, mille käigus tõstetakse pulssi ning põletatakse tõhusalt kaloreid. Tunni käigus tehakse harjutusi kogu kehale kasutades valdavalt oma keha raskust. Tunni lõpetab lõõgastav venitus.

Tunnid toimuvad Hipodroomi ja Akadeemia tee klubis!

Hipodroomis:
Esmaspäeval 17.10
Kolmapäev 19.00
Treener Lauri Birkan

Akadeemias:
Esmaspäeval 17.30
Kolmapäeval 17.30
Treener Kerli Hansen

Riietu vastavalt ilmale. Haara kaasa joogipudel, hea tuju ja väike treeningrätik, mida ei ole kahju murule laotada!

Trennis näeme!