Tere!

Minu nimi on Markus Erik

Sport ja liikumine on omanud minu elus alati väga tähtsat kohta. Oma tõelise sportliku kire leidsin aga 2017. aastal jõusaalitreeningutega alustades. Nüüd üritan läbi oma kire aidata ka teistel leida tervislikumad eluviisid ja harjumused. Lisaks EKR 3 treenerikutsele oman ka rohkeid kogemusi toitumisvaldkonnas. Mul on koka kutseharidus ja mitme aasta pikkune restoranitöö kogemus. Hetkel tegutsen ka FC Flora jalgpalliklubi kokana. Seega oskan anda häid toitumisnõuandeid nii tavainimesele kui ka sportlasele.

Juhendamist pakun nii personaaltrennide näol kui ka online-juhendamisena. Samuti pakun toitumisnõustamist.

Online-juhendamine sisaldab:

• personaalset treeningkava jooksvate kohandustega
• kord nädalas check in: räägime läbi eesmärgid, anname tagasisidet trennidele jne
• harjutuste tehnika analüüsi

Toitumisnõustamine sisaldab:

• praeguste toitumisharjumuste analüüsi läbi toidupäeviku
• eesmärgipärane plaan toitumisharjumuste kujundamiseks
• check in kord nädalas

Kui tahad proovida, kuidas meie koostöö võiks sujuda, pakun esimese personaaltrenni või videokonsultatsiooni tasuta.

Hinnakiri

• 1xPersonaaltrenn – 35 eurot (online-kliendile 25 eurot)
• 5xPersonaaltrenn – 150 eurot
• Online juhendamine- 50 eurot kuus
• Toitumisnõustamine- 50 eurot kuus (online- või personaaltreeningu kliendile 25 eurot kuus)
• Online-personaal hübriidprogramm-(personaalset kava, kava kohandused,regulaarsed check in´id, 8xpersonaaltreenigut) – 250 eurot