Kõht-selg-tuhar  – Lihastreeningule suunatud tund, kus treenitakse peamiselt selja-, kõhu-, ja tuharalihaseid, haarates mõningal määral kaasa ka teisi lihasgruppe. Tund algab lühikese lihtsa soojendusega. Kasutatakse hantleid, stepipinke, fitballe, kummilinte jt vahendeid. Tund lõpeb venitusharjutustega.

Treening algab aeroobse osaga, kus hoitakse pulssi rasvapõletustsoonis. Ei tehta keerulisi sammukombinatsioone. Tund on ülesehitatud nii, kus lihastreening vaheldub aeroobse osaga, kasutatakse ka kergemaid raskuseid ja stepipinki. Treening lõpeb kerge venitusega. Fatburn tund sobib kõigile, kes soovivad kaotada kaalu, arendada oma vastupidavust ja vormida kaunid lihased.

Mõeldud uutele jõusaali huvilistele, kes aga ei tea, kuidas õigesti kardioseadmeid ja trenazööre kasutada. Samuti räägib treener, kuidas on hea üles ehitada efektiivne jõusaalitreening!

Strong Nation on kõrge intensiivsusega jõu-kardio-plüomeetriline treening ühes, mis on üles ehitatud spetsiaalselt treeningule mõeldud originaalmuusikale ning kus kasutatakse vaid oma keharaskust, kaasates treeningusse kogu keha. Tunnis teeme kükke, kätekõverdusi, kosmonaute ning võitluskunstidele omaseid jala- ja käelööke. Treening sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, mille jooksul annab treener nii kergemaid kui ka raskemaid variatsioone. (Ohtlik! Ka meestele meeldib!)

Treening algab soojendusega, millele järgneb 4 põhiosa:
Q1 – FIRE UP! Madala intensiivsusega osa, millesse on lisaks põimitud kätekõverduste väljakutse ning kus anname ka jalgadele kuuma.
Q2 – IGNITE! Intensiivsus tõuseb, pulss tõuseb ehk teeme hüppeid, lööke ja paneme jalad kiiresti tööle.
Q3 – PUSH YOUR LIMITS! Intensiivne osa, kus pulss on kõrge ja pingutus tugev ehk seal anname endast maksimumi.
Q4 – FLOORPLAY! Teeme erinevaid lihasharjutusi, kaasates kõiki kerelihaseid.
Põhiosi seovad lühikesed taastumisosad ning treeningu lõpetame rahuliku venitusega.

Vajad vaid vett, treeningrätikut ja valmisolekut end proovile panna!
Tule trenni ja saame koos tugevaks, kiireks ja vastupidavaks!

Ladina-Ameerika stiilis emotsionaalne tantsuline fitnessprogramm. Zumba on ülesehitatud kolmele või neljale kergesti järgitavale põhiliikumisele, millele lisatakse erinevatele tantsudele iseloomulikke ning fitnesselemente. ZUMBA® sobib kõigile, ka neile, kes pole varem tantsu või aeroobikaga kokku puutunud. Zumba tund on tõeline pidu sinus eneses, mitte lihtsalt kuiv treening.

Zumba tund arendab vastupidavust, põletab tõhusalt kaloreid, toob naeratuse näole ja paneb puusad nõksuma! 
Eelnev tantsuline kogemus pole vajalik!

bodyART 55 min on Robert Steinbacheri poolt loodud funktsionaalne keha&meele treening, kus harjutused on mõjutatud nii joogast, füsioteraapiast, erinevatest idamaistest võitluskunstidest, kui ka tavapärastest jõuharjutustest. Treeningus ei ole keerulist koreograafiat ega sooritata sammukombinatsioone. BodyART aitab samaaegselt suurendada nii lihaste jõudu ja vastupidavust, kui vabastada oma meeli ja sisemist jõudu. 
Kui tavapärane jõutreening keskendub pigem igale lihasgrupile eraldi, siis bodyART treeningus on inimene kui funktsionaalne üksus, kus kogu keha treenivad harjutused on kombineeritud klassikaliste hingamistehnikatega ühtseks tervikuks. Mitmed harjutused treenivad tasakaalu ja viivad seeläbi fookuse keha keskmesse. Treening toimub paljajalu või sokkides ja mugavates sportlikes riietes. Sobib igal tasemel harrastajatele ja nii meestele kui naistele.

Vinyasa jooga on dünaamiline joogastiil, kus hingamine ja liikumine on omavahel sünkroniseeritud. Läbi Vinyasa treeningu paraneb lihaste jõudlus, keha muutub painduvamaks, suureneb vastupidavus ning tasakaal. Tund algab häälestumise ning soojendusega. Seejärel liigume läbi päiksetervituste tunni põhiosa juurde, kus teeme harjutusi seistes, istudes, sügavaid ette- ja tahapainutusi, katsetame tasakaalu ja õpime huvitavaid asendeid. Tund annab kehale mõnusa koormuse, keskendudes ka kerelihaste treenimisele. Tunni füüsiline osa aitab ette valmistada tunni lõpusosas tehtavaks lõpulõdvestuseks (ca 10 min), mil õpime läbi praktika keha ja meelt rahustama.

Tund annab su kehale füüsilise koormuse ning asendite ühendamine teadliku hingamisega rahustab närvisüsteemi. Vinyasa jooga sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele jooga harrastajatele, kuna asenditel on palju variatsioone, seega saad ise raskusastme valida ja järgida oma keha võimeid.

Tund toimub paljajalu või sokkides. Riietus mugav/sportlik. Võta kaasa joogivesi

Kerge ülesehitusega kogu keha hõlmav treening. Tund algab liikuva osaga ja järgnevad lihasharjutused. Sobib hästi algajatele!

Treeningu käigus töötatakse efektiivselt läbi kogu kere keskosa. Suuremat rõhku pannakse kõhulihaste tugevdamisele, aga treenitakse ka seljalihaseid.

Treening algab soojendusega, millele järgnevad lihasharjutused ning treening lõppeb venitusega. Tund kestab 30 minutit ja sobib ka algajatele!

Jõusaalitreening  on treening jõusaalis,mis keskendub ennekõike keha vormimisele läbi jõunäitajate ja tehnilise harjutuste soorituse parandamise. Jõusaalitreeningus keskendume erinevate keha piirkondade treenimisele ( jalad, selg, ülakeha ja kõht)
Jõusaalitreening sobib neile kellele meeldib treenida jõusaalis koos suurte raskustega.

Tahad muuta oma keha? Aga ei tea, kuidas... Meie aitame!

BodyTransform on keskmise raskusastmega treening, kus lihasharjutused on kombineeritud cardio-harjutustega. Tegemist on üldfüüsilise intervalltreeninguga, mille vältel põletatakse palju rasva, vormitakse kogu keha lihaseid ja kasvatatakse lihasvastupidavust. Kasutusel on erinevad treeningvahendid - hantlid, kang või kettad, kuid mitmed harjutused sooritatakse ka oma keha raskusega. Alustatakse soojendusega, millele järgneb tööosa ning tunni lõpetab lõõgastav venitus. Treening sobib nii algajale, kui edasijõudnule, kuna raskematele harjutustele annab treener ka lihtsamad alternatiivid. Seeläbi saab treenija ise reguleerida treeningu intensiivsust lähtudes oma treenituse astmest ning enesetundest. Koormuse saab kogu keha ja regulaarsus tagab kiired silmnähtavad tulemused!

Nagu treeningu nimigi vihjab, keskendutakse selles madala intensiivsusega treeningus enim keha vundamendi ehk süvalihaste ning lihaste kinnituskohtade treenimisele/tugevdamisele, läbi mille parandatakse nii rühti kui ka liigeste võimekust senisest rohkem koormust taluda. Treening sobib nii üldkehalise vundamendi ladumiseks kui ka traumast taastumise perioodil keha üldise toonuse säilitamiseks ning liigeste liikumisvõime parandamiseks.

BodyCombat on efektiivne intervalltreening, kus imiteeritakse idamaiseid võitluskunste. Kasutusel on nii käe- kui jalalöögid, suur rõhk on kerelihastel, mis on löökide sooritamisel pidevalt töös. Siin saab proovida Kick-boxingut, Taekwondod, Muay Thaid, Kung-fud, või „tantsida“ Brasiilia rütmide saatel Capoeira stiilis. Tunni alustab soojendus, millele järgneb kardio- ehk võitlusosa – läbilõige erinevatest võitluskunstidest. Tunni lõpetab kerelihaste treening matil ning venitus. 

BodyCombat on tõhus rasvapõletaja, ühe tunni vältel võib kuluda kuni 740 kcal. See vähendab stressi, parandab koordinatsiooni, kasvatab võhma ning arendab kiirust, jõudu ning lihasvastupidavust. Tund sobib nii algajale, kui edasijõudnule, kuna raskematele kombinatsioonidele annab treener ka lihtsamad alternatiivid. BodyCombat on vaheldusrikas, põhikombinatsioonid on omandatavad 3-4 korraga. Sama kava on kasutusel 3 kuud, mis annab aega liikumised mõnusalt omandada ning neist maksimaalne kasu saada.

Pilatese tehnika loojaks on Joseph H. Pilates. Tema poolt välja arendatud harjutuste kava eesmärgiks on saavutada täielik kontroll keha üle. Tunnis püüame harjutusi sooritada võimalikult sujuvalt ja kontrollitult, kasutades selleks nn jõujaama ehk õiget keha asetust. Liigutuste kvaliteeti toetame alati teadliku hingamisega. Tunni eesmärgiks on tugevdada nii süvalihaseid kui ka arendada painduvust ja vähendada lihaspingeid

Kõrge intensiivsusega intervall- ja kere keskosa treening. Treening algab lühikese soojendusega. Sellele järgnevad treeninglõigud, mille käigus sooritatakse erinevaid kardio ja kere keskosale suunavaid harjutusi.

Harjutusi sooritatakse täisvõimsusel 45-60 sekundiliste lõikudena, vahepeal on taastuvad pausid. Hoolimata kõrgest intensiivsusest sobib treening ka vähem treenitud inimesele, sest harjutusi saab sooritada omale sobivas tempos.Treeningu vältel näitab treener ette alati kaks variatsiooni harjutustest (kergem/raskem), mis võimaldab treenitaval endale antud ajahetkel just sobivaima valiku leida.

Harjutusi sooritatakse oma keharaskusega või kasutades treeningvahendeid. Tund lõppeb lühikese venitusega.

Treeningus keskendutakse käte ja kerelihaste tugevdamisele. Tund algab kerge soojendusega, millele järgnevad lihasharjutused. Kasutatakse erinevaid vahendeid. 

FitBody on tõhus intervalltreening, kus on kombineeritud harjutused nii lihastoonuse tõstmiseks kui ka rasvapõletuseks. Treening on jõukohane erineva tasemega treenijale, kuna koormusastet saab personaalselt kohandada.
Tule trenni ja hakka looma oma järgmise suve rannakeha!

Treeningus keskendutakse jalgade ja tuhara treenimisele. Treeningus kasutatakse erinevaid vahendeid- kange, kumme, palle jne.

YogaFunc Express on kiire fitnessjooga tund muusika saatel, mis põhineb traditsioonilisel Ashtanga joogal. 45 minutit kestev tund algab päikesetervitustega, järgnevad joogast inspireeritud harjutused, mis mõjuvad kogu keha tugevdavalt. Muu hulgas mahub tundi ka palju kätekõverdusi ning kerelihaseid tugevdavaid harjutusi. Joogas traditsioonilist lõpulõdvestust selles tunnis ei tehta.

Rahulik joogatund, kus rahulik ja mõtestatud liikumine sünkroniseeritakse hingamisega, et keha soojaks saada ning valmistada ette pikemaks meditatsiooniks ja lõpulõdvestuseks. Tundi mahuvad alati ka hingamisharjutused. Meditatiivne õhtujooga sobib väga hästi mõne tugevama treeningu jätkuks, et keha ja meel enne uinumist maha
rahustada.

See on Jaapanist pärit venitus-, massaaži- ja lōōgastusharjutuste süsteem. Eesmärgiks on vabastada keha ja meel sinna kuhjunud füüsilistest ja emotsionaalsetest pingetest. Tund on rahulik. Sa teed kaasa omas tempos. Lihtsad ja tōhusad venitused lōdvestavad keha, annavad energiat ja mōtteselgust. Sobib taastavaks treeninguks. Riietus mugav jalas sokid.

keha liikuvust arendav rahulikus tempos treening, mis toetab iga treenija vastupidavus- ja jõutreeninguid. Treeningus keskendutakse liigeste liikuvusele, et treenija oleks tugevam oma teistes treeningutes ning tema kehas esineks vähem lihaspingeid. Läbi erinevate harjutuste on treeningu peamiseks eesmärgiks suurendada erinevate liigeste liikuvusulatust ning sealjuures ka stabiilsust. Ühtlasi aitab antud treening vähendada ka treeningutest lähtuvat vigastuste ohtu.

Salsarengue on fitness tantsu treening, mis kasutab peotunde loomiseks ladina rütme. Tantsime salsa, merengue, bachata, cha cha cha, tango, cumbia ja palju teisi ladina rütme. Tunnis on 10 minutit soojendust, 35 minutit kardiot- ja toningut ning 10 minutit "cool-down" osa ja lõpus venitus.

Box & Abs on intensiivne üldfüüsiline intervalltreening, mis arendab vastupidavust, võhma, kiirust, tugevust ning on tõhus rasvapõletaja. Treeningus kasutatakse harjutuste sooritamisel taipoksi, kikkpoksi ja taekwondo elemente. Tunnis tehakse jala-, käe-, küünarnuki- ja põlvelööke kasutades abivahendina poksikotte. Sooritatakse mitmeid vastupidavusharjutusi ning suur rõhk on kerelihaste harjutustel. Tund lõpeb venitusega. Box & Abs tund kasvatab võhma ning tugevdab südamelihaskonda, sobides nii meestele kui naistele. Osalemiseks ei ole vaja eelteadmisi

Kallaneetika põhiülesanne on panna tööle süvalihaseid, need, mida teistes trennides väga ei treenita. Need lihased on nagu õhukesed ämblikuvõrgud, nõrgad ja elutud. Kaasates neid töösse, saate väga lühikese ajaga pingutada kogu keha, saavutada kauni kehahoiaku ja omandada kerge kõnnaku

Lihasgrupid: kogukeha lihaskond, kere ja kõhulihased.

See treening on kombinatsioon Pilatese, Yoga ja Core trennidest: Annab lihasvastupidavustreening kerelihastele. Tehakse tasakaalu-, jõu-, venitusharjutusi. Treening tõstab lihastoonust ja energiataset.

Intensiivsus: keskmine, sobib kõigile, nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

Tempo on treeningus rahulik.

Tund algab kerge soojendusega, jätkub lihastreeninguga(oma keha raskusega) ning lõppeb venitusharjutustega.

FaceYoga ehk jooga näole on näoharjutuste komplekt, mis on olemuselt sarnane tavalise joogaga, mis tehakse kehale.

Näojooga lähtub põhimõttest, et näolihaseid saab treenida, nagu ka kehalihaseid. Kui te kehalihaseid ei treeni, muutuvad need nõrgaks ja lõtvuvad. Sama juhtub vanusega ka näolihastega. Näol ja kaelal on palju väikeseid, omavahel põimunud lihaseid. Üks lihas liigub, teine ​​kohe venib. Nad reageerivad treenimisele ja lõõgastumisele sama hästi kui kogu keha lihased.

FaceYoga tulemusel:

- nägu muutub värskemaks ja on rohkem toonuses 

- kortsud, isegi kõige sügavamad, muutuvad vähem märgatavaks

- peavalud vähenevad või kaovad täielikult

- parandada nägemise kvaliteeti

- nahk muutub säravamaks, omandab loomuliku virsikuvärvi

- näo- ja kaelanaha tursed, lõtvus kaovad

- topeltlõuast on võimalik vabaneda

- nahareljeef ühtlustub, muutub elastseks ja puhtaks

Beat The Time treeningud on üles ehitatud ajale, 45-60 sek tööd ja vastavalt kas 15-20sek puhkust. Ühes trennis on 10-11 erinevat harjutust ja need läbitakse 3 korda.

PowerCardio on kõrgema pulsisagedusega vastupidavustreening, mille koostamisel on inspiratsiooni saadud kergejõustikuharjutustest. Tund sobib igale vanusele ja treenitustasemele ning ei nõua eelteadmisi. Raskematele harjutustele on ka lihtsamad alternatiivid, tänu millele saab treenija ise reguleerida oma treeningu raskust. Tunnis on hüppeid, jooksu, liikumisi ja jõuharjutusi, mille läbi arendatakse kiirust, jõudu ja vastupidavust. See tõhus kardiovaskulaarne treening parandab südame-veresoonkonna tervist, une kvaliteeti ja tugevdab immuunsüsteemi. Korraliku pingutuse korral võib treeningus põletada kuni 700 kalorit! Veidike hullumeelne, natuke iseäralik ja äärmiselt äge!

JustDance! on tantsuline treening, mis koosneb erinevatest stiilidest nagu JazzFunk, Salsa, Reggaeton, Hip-Hop, Show Dance jne. Peamine ülesanne trennis on nautida tantsimist  ja oma keha liikumist! Tunnis on 5 minutit soojendust, 40 minutit tantsimist ja kardiot, 5 minutit kerelihaseid ja lõpus kindlasti venitusharjutused. Eelnev tantsuline kogemus pole vajalik!

Kõrge intensiivsusega kardiotrenn. Enamikel harjutustel on olemas kergem ja raskem versioon, nii saad hõlpsasti koormust reguleerida. Trenn algab soojendusega, millele järgnevad erinevad harjutused. Trennis kasutatakse ainult oma keharaskust ja matti. Harjutusi on 9 ja igaühe läbimine võtab aega 45 sekundit. Peale harjutuse läbimist on 15 sekundit pausi. Kokku tehakse ühe treeningu jooksul kolm ringi. Trenn lõppeb mõnusa venitusega.

Intensiivne üldfüüsiline treening. Tund arendab südame- ja veresoonkonda ning lihasvastupidavust. Treeningus kasutame poksikotte kui ka enda keharaskust jõu- ning vastupidavusharjutustes. See tund loob sulle võimaluse õppida taipoksi ja kickboxi tehnikaid.
Eelnevaid teadmisi võitluskunstides vaja ei ole ning treening sobib kõigile.

BeStrong! - funktsionaalne jõutreening jõusaalis, mis on töötatud eelkõige keha vormimiseks, jõu ja vastupidavuse parandamiseks! Treeningu ajal treenitakse kõiki lihasgruppe, koormust saavad jalad, tuharad, selg, kere keskosa, käed ja õlad. Lõpus on mõnus venitus, et treeningust täit kasu saada!

Kalisteenika ehk keharaskusega treeningu juures on üks parimaid omadusi selle mitmekülgsus. Erinevalt jõusaali- või etteantud kavaga trennist, kus harjutuste valikuid piiravad masinad või on trennist trenni korduv kava, on enda kehaga jõu treenimisel tohutult palju võimalusi.

Keharaskuse treening võib olla nii lihtne kui ka väga raske. Kõik oleneb taaskord harjutuste valikust. Ära muretse, kui sa oled algaja või vastupidi, pead ennast juba kogenud atleediks. Keharaskuse trennil on sulle alati varuks jõukohaseid harjutusi.

Trennis töötame kõikide peamiste lihasgruppidega, selg, rind, õlad, alakeha, biitseps, triitseps, kõht. Tihti on haaratud ühte harjutusse mitu lihasgruppi korraga. Vajadusel kasutame abivahendeid. Trenni teeme ringtreeningu vormis.

CIRCL Mobility on Zumba loojate poolt loodud liikuvustreening, kus kõik liikumised toimuvad läbi ringi, poolringi, pöörde, kolmnurga või laine liigutuse. 

CIRCL Mobility treening aitab suurendada liiges-ja lihasliikuvust läbi kontrollitud liikumise, õige hingamise, liikuvusharjutuste ja venituste. Treening parandab keha liikuvusulatust ja aitab kaasa treeningjärgsele taastumisele.

Progressive Strength – progressiivne jõutreening

Olenemata sellest, kas oled juba kogenud jõutreeningus käija või alles alustaja siis Progressive Strength viib sinu treeningu uuele tasemele.

45-minutilise treeningu käigus õpid põhilisi jõutreeningu elemente aeglases ja kontrollitud liikumises, funktsionaalsed jõuharjutused ja dünaamiline kerelihaste töö – kogu treening omas tempos. Treening on üles ehitatud progressiivselt, et sinu keha saaks edasi areneda ja ei jääks mugavustsooni. Progressive Strength kava vahetub iga kuu aja tagant, et hoida treening värskena.

Kaasa haara mugavad treeningriided, toetavad jalatsid, joogipudel ja higirätik.

Progressive Strength eelised:

- suurendada lihaseid ja jõudu

- parandada jõutreeningu tehnikat

- dünaamiline kerelihaste treening

Süsteem sisaldab harjutusi kaelale, sügavatele seljalihastele – selja rindkere piirkonnale ja alaseljale. Pöörame tähelepanu abaluude liikuvusele ja rühile. Teeme harjutusi õla- ja puusaliigesele, mis parandab ka nende liikuvust. Treening sisaldab selja ja rindkere sügavat venitamist.

Treeningud kombineerime kokku jõu- ning vastupidavus harjutused. Treeningu käigus arendame kiirust, vastupidavust ning koordinatsiooni vaheldades aktiivset tööd puhkepausidega. Harjutusi tehakse enamasti kindla aja jooksul, võimaldades osalejal valida oma soorituse tempo ning muutes treeningu sobivaks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

Yoga Flow on dünaamiline tund täis kaunist liikumist asendist asendisse. Läbi Vinyasa-jooga elementide treenitakse tõhusalt nii üla- kui alakehalihaseid ja kerelihaseid.

Tund võimaldab arendada tugevust, painduvust, tasakaalu ja vastupidavust ning on paljudele lemmikstiiliks tänu inspireerivale mängulisusele ja nauditavale iseenda tundmaõppimisele.

Yoga Flow pakub väljakutset nii kogenud treenijale kui algajale. Tundi saadab mõnusalt lõõgastav, samas inspireeriv muusika.

Süvavenituse tunni näol on tegemist rahuliku praktikaga, mis keskendub pikaajalisele asendis viibimisele. Tunnis kasutatakse Yin-jooga elemente, mis aitab vabaneda sundasenditest tekkinud lihasvaludest. Erinevalt teistest joogastiilidest, püsitakse selles tunnis asendites tavalisest kauem - kuni viis minutit. Selline pikk asendites viibimine aitab parandada painduvust, elastsust lihastes ja liigestes, samaaegselt leevendades stressi.

Tunnis ei praktiseerita päikesetervituse seeriaid ega moodustata pikki asanate seeriaid.

Asendid on mugavad ja sobivad kõigile tasemetele, olenemata füüsilisest vormist ja kogemustest.

Tund sobib hästi ka jooksjatele, ratturitele jne. lihashoolduse eesmärgil.

Oodatud on ka mehed ja nooremad treenijad.

NTC appist inspireeritud jõusaalitreening.  Treeningus arendatakse kogu keha vastupidavust ja üldkehalist võimekust, hõlmates jalgu, tuharaid, kere keskosa, selga, käsi ja õlgu. Sobib nii algajale, kui ka edasijõudnud treenijale. 

BodyAttack on intervalltreening, mis kombineerib endas sportlik-aeroobsed liikumised ja jõuharjutused. Treening sobib hästi igale vanusele ja treenitustasemele. Trennis on võimalik põletada  umbes 700 kalorit/tunnis. Treeninguga saad vormitud keha ja hea vastupidavuse. Lisaks kasvatad jõudu ning parandad oma südame ja kopsude tööd!

Cardio&core tunnis kombimeerime kardiotreeningu ning kerelihaste treeningu. Kardiotreening on hea suurendamaks meie vastupidavust ja südame tööd ning lisaks treenime juurde kerelihaseid, et saada ka meie kere tugevamaks. Treening kestab 45 minutit, koosneb kergest soojendusest, põhiprogrammist ja lõpu venitusest.

Treening algab soojendusega, kus kasutatakse lihtsaid harjutusi. Sellele järgneb 15-20 minutiline sammude kombinatsiooni osa. Tunni teises pooles kasutatakse abivahenditena slidereid.

Sliderid on efektiivsed treeningvahendid, mis aitavad tugevdada erinevaid kerelihaseid. Sliaderid on sobivad erisuunalisteks väljaasteteks, erineva variatsiooniga kätekõverdusteks, kõhulihaste tugevdamiseks ja paljudeks muudeks harjutusteks

Treening tõstab energiataset, arendab tasakaalu ning tugevndab kerelihaseid ning läbi selle saavutad parema vormi ja vastupidavuse.

Treening on sobiv nii algajatele kui edasijõudnutele. Treening lõppeb venitusega.

See kerekeskosa ja süvalihastele keskenduv tund ühendab traditsioonilised Pilatese põhimõtted ja keskendub kõhu, selja, puusapiirkonna ja tuharalihaste tugevdamisele, kasutades nii vahendeid kui enda keharaskust. Tund on loodud selleks, et parandada keha rühti. stabiilsust, lihastoonust ja paindlikkust, pakkudes osalejatele vaheldusrikast ja dünaamilist väljakutset. Erinevate abivahendite kasutamine lisab vastupanu ja aitab tagada õige joondumise, pingutuse ja parema tunnetuse.

Tund sobib osalejatele igasugustest treeningutasemetest, eriti neile, kes soovivad parandada oma keskkoha tugevust ja üldist kehakontrolli lõbusas ja interaktiivses keskkonnas. Ideaalne inimestele, kes on huvitatud tasakaalustatud treeningust, mis rõhutab stabiilsust, liikuvust ja paindlikkust.

See dünaamiline treening ühendab klassikalised Pilatese põhimõtted jõuharjutustega, kasutades kettaid ja hantleid. Tund on loodud selleks, et parandada keha keskosa stabiilsust, lihasjõudu ja vastupidavust, pakkudes tasakaalustatud treeningut, mis suunab tähelepanu kogu kehale. Keskendutakse kontrollitud ja sihipärastele liigutustele, mis arendavad funktsionaalset tugevust, parandavad kehahoiakut ja toetavad üldisi vaimset ja füüsilist heaolu.

Tund sobib osalejatele igasugustest treeningutasemetest, eriti neile, kes soovivad parandada oma keha keskkoha tugevust ja üldist kehakontrolli lõbusas ja interaktiivses keskkonnas. Ideaalne inimestele, kes on huvitatud tasakaalustatud treeningust, mis rõhutab stabiilsust, tugevust ja paindlikkust.